ماء الليمون والعسل: هل هو علاج فعال لفقدان الوزن أم خرافة؟
معظم الناس الذين بدأوا رحلة إنقاص الوزن أو يخططون للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة يدركون أنه يتعين عليهم تناول أطعمة صحية وسيضطرون إلى ممارسة الرياضة بقوة كل يوم حتى يتناسبوا مع تلك الملابس القديمة.
من الصواب أن تبذل بعض الجهد لفقدان الدهون من جسمك عن طريق بناء عادات صحية ومتسقة على مدى فترة من الزمن.
ومع ذلك ، هناك نصيحة شائعة جدًا في عالم إنقاص الوزن مفادها أنه “إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك شرب ماء الليمون الساخن بالعسل على معدة فارغة ، حيث يساعد في إزالة السموم من الجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي أيضًا”.
هذا يجعل الناس يعتقدون أن ماء العسل والليمون أمر لا بد منه أو نوع من المشروبات السحرية التي تحرق الدهون الزائدة.
هل شرب ماء الليمون والعسل على معدة فارغة يحرق الدهون؟
الجواب على هذا السؤال بكلمة واحدة هو لا ، بالتأكيد لا. لا علاقة لماء الليمون والعسل حرفيًا بفقدان الوزن أو إزالة السموم من الجسم أو زيادة التمثيل الغذائي.
لا يساعد تناول ماء الليمون والعسل على معدة فارغة في إنقاص الوزن أو إذابة الدهون.
إنه ماء مملوء بالليمون والعسل يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة ، وفيتامين C من المكونين مما يجعله مفيدًا لمناعة الجسم ، كما أن استهلاك الماء أول شيء في الصباح يساعد جسمك على بدء يومك بشكل إيجابي. ترطيب.
ولكن مرة أخرى كما قيل ، العسل والليمون المضافان إلى الماء الساخن لا علاقة لهما بفقدان الوزن ، فهو ليس مشروبًا سحريًا يحرق الدهون.
لذلك إذا كنت ممن يستهلكون ماء الليمون والعسل لغرض وحيد هو إنقاص الوزن ، فنحن نقترح عليك ألا تفعل ذلك ، لأنه لا علاقة مباشرة له بفقدان الوزن.
ولكن إذا كنت ترغب في إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائد صحية أخرى يقدمها ماء الليمون والعسل ، فالرجاء المضي قدمًا.
ما هي فوائد ماء العسل والليمون؟
يعد شرب الماء بعد الاستيقاظ ممارسة جيدة حيث يعمل جسمك طوال الليل على إصلاح نفسه والحفاظ على نشاطك لليوم التالي.
إن شرب الماء فقط أو حتى ماء الليمون والعسل أول شيء في الصباح مفيد حقًا لجهازك الهضمي والصحة العامة أيضًا. إلى جانب ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
ولكن إذا كنت تشربه على افتراض أنه سيذيب الدهون بطريقة سحرية ، للأسف لن يحدث ذلك.
قد يؤدي خلط العسل مع ماء الليمون إلى تحسين الصحة بعدة طرق
قد يساعد في إنقاص الوزن (بشكل غير مباشر)
لن يحرق الدهون ولكن قد يساعدك شرب المزيد من الماء ، بما في ذلك ماء العسل والليمون ، على إنقاص الوزن.
أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الماء يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال
يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون والعسل على الشعور بالشبع قبل الوجبات ، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية.
قد يؤدي استبدال المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية والسكرية والمشروبات المحلاة الأخرى بمياه الليمون والعسل إلى انخفاض السعرات الحرارية والسكر.
على سبيل المثال ، تحتوي علبة صودا سعة 12 أونصة (253 جرامًا) على 110 سعرة حرارية و 30 جرامًا من السكر (31).
من ناحية أخرى ، تحتوي 12 أونصة من ماء الليمون والعسل المصنوع من ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 25 سعرة حرارية و 6 جرامات من السكر.
إذا كانت مياه العسل تحتوي على سكر أقل من المشروبات التي قد تشربها ، فقد يساعدك ذلك على استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن. الأهم من ذلك ، أنه يعتمد على كمية العسل التي تضيفها إلى الماء.
قد يكون مفيدًا عندما تكون مريضًا
نظرًا لخصائص العسل المهدئة والكمية العالية من فيتامين C في الليمون ، قد يكون شرب ماء الليمون والعسل مفيدًا عندما تشعر بالطقس.
يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
على سبيل المثال ، يساعد فيتامين ج في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد جسمك على مكافحة العدوى (33).
أيضًا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من طول نزلات البرد (34و35).
لقد ثبت أن العسل يقلل من حدة وتواتر السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، على الرغم من أن تأثيره على البالغين غير معروف (36).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوبًا دافئًا من ماء الليمون والعسل يعد علاجًا مهدئًا لالتهاب الحلق وممتعًا للشرب عندما تشعر بالغثيان.
يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي
يعتبر الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة عند الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.
يعتبر تناول السوائل الكافية أمرًا ضروريًا للحفاظ على البراز ناعمًا ومنع الإمساك.
قد يساعد شرب ماء الليمون والعسل في تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب جسمك.
يمكن أن تكون المشروبات المنكهة مثل ماء العسل والليمون مفيدة بشكل خاص في ترطيب الأطفال الذين لا يحبون شرب الماء العادي.
الخلاصة- علاج فقدان الدهون أم خرافة؟
كما ذكرنا ، يعتبر ماء الليمون والعسل الساخن مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C ، والتي يمكن أن تساعد بالتأكيد في رفع صحتك عن طريق تعزيز جهاز المناعة لديك وإضافة عدد كبير من مضادات الأكسدة لجسمك.
لكن لا علاقة له بحرق الدهون و انما وسيلة مساعدة لتخيف الوزن.
الطريقة الوحيدة التي يفقد بها جسمك الدهون المخزنة هي عندما يحرق سعرات حرارية أكثر مما تطعمه على مدى فترة من الزمن ، والتي تسمى أيضًا حالة نقص السعرات الحرارية.
لا تتناول مشروبات التخلص من السموم أو مياه التخلص من السموم أو أي مشروب عشبي سحري يمكن أن يجعلك تفقد الوزن بشكل مباشر.
سيساعدك تناول الأطعمة الصحية والمغذية وفقًا لما يحتاجه جسمك ، وممارسة الرياضة أو النشاط كل يوم ، واتباع نظام نوم جيد ، على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة من جسمك.
