على الرغم من ازدياد شعبية ماء جوز الهند خلال السنوات القليلة الماضية، إلا أن هذا المشروب، الذي يُطلق عليه اسم "مشروب الطبيعة الرياضي"، كان موجوداً منذ قرون.

يختلف ماء جوز الهند عن حليب جوز الهند، الذي له لون أبيض كريمي ويتضمن لب جوز الهند الفعلي.

يعتبر المشروب المنعش رائعاً بمفرده أو يستخدم في وصفات العصائر الصحية، وهو معروف بنكهته الحلوة قليلاً والمكسرات.

حقائق غذائية عن ماء جوز الهند

1 كوب (240 مل) من المحتوى الغذائي لماء جوز الهند يحتوي على:

الفيتامينات في ماء جوز الهند: 16.2 مجم أو 31٪ من الفيتامينات (فيتامين سي، ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، ب 6، حمض الفوليك، حمض البانتوثينيك، والكولين،)

البروتينات في ماء جوز الهند: 1.7 جرام أو 3٪ من البروتين (فينيل ألانين، فالين، أرجينين، ألانين، حمض الأسبارتيك، حمض الجلوتاميك، جلايسين، سيرين،)

الكالسيوم في ماء جوز الهند: 57.6 مجم أو 6٪ من الكالسيوم.

الألياف في ماء جوز الهند: 2.6 جرام أو 11٪ .

سعرات ماء جوز الهند: 45.6 أو 191 كيلو جول من السعرات الحرارية والتي تشكل 3٪ من السائل.

الدهون والأحماض الدهنية في ماء جوز الهند: إجمالي محتوى الدهون 0.5 جرام أو 0.1٪ من السائل الكلي.

الكربوهيدرات في ماء جوز الهند: إجمالي محتوى الكربوهيدرات هو 8.9 جرام أو 3٪ من إجمالي السائل.

البوتاسيوم في ماء جوز الهند: 600 مجم أو 17٪ من المحتوى الكلي.

الصوديوم في ماء جوز الهند: 252 مجم أو 11٪ من المحتوى الكلي.

فوائد ماء جوز الهند للبشرة والشعر والصحة

1. يعزز ترطيب الجلد

لا شك أن السبب الرئيسي لحدوث الجفاف هو انخفاض محتوى الماء في الجسم. يمكن أن يكون ذلك لأسباب عديدة، إما بسبب عدم شرب أي ماء أو بسبب فقدان الماء عن طريق الإخراج. يمكن أن يعزز ماء جوز الهند ترطيب الجسم لتجنب المشاكل.

2. يساعد في منع حصوات الكلى

يمكن أن تساعد الفوائد الصحية لماء جوز الهند في منع تكون أي نوع من حصوات الكلى. مما لا شك فيه أن حصوات الكلى تسبب الكثير من الألم ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.

شرب ماء جوز الهند سيساعد على التخفيف من هذه المشكلة. تنتج حصوات الكلى نتيجة تراكم بلورات مختلفة في الكلى، والتي لا يتم التخلص منها عن طريق البول.

3. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

ماء جوز الهند مغذي للغاية وضروري لعمل القلب والأوعية الدموية بانتظام . وماء جوز الهند مفيد لمرضى القلب بحيث لا توجد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

4. يخفض ضغط الدم

أثبتت الدراسات أن ماء جوز الهند يساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم ويساعد على إبقائه منخفضاً. كما أن استخدامات ماء جوز الهند تقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم،

يساعد شرب ماء جوز الهند في منع تجلط الدم . وماء جوز الهند مفيداً جداً لخفض ضغط الدم لدى كبار السن.

5. يساعد في إنقاص الوزن

من أهم فوائد شرب ماء جوز الهند فقدان الوزن. إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية من المشروبات السكرية أو الغازية، فقد يصبح من الصعب عليك فقدان الوزن.

فوائد شرب ماء جوز الهند يومياً تعد بديلاً ممتازاً وبالتالي يمكن استخدامها بسهولة كبديل.

6. يسهل الهضم

استهلاك الألياف مطلوب جداً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعمل بأفضل طريقة ممكنة. وشرب ماء جوز الهند يساعد في الحفاظ على الجسم.

يساعد ماء جوز الهند في تحسين عملية الهضم في الجسم. ويساعد المحتوى الغني بالألياف بتسهيل الهضم السليم.

7. يقليل كمية السكر في الدم

يجد العديد من مرضى السكري صعوبة في تناول الأدوية. لذلك، يمكن أن يكون ماء جوز الهند هو الخيار الأفضل. يساعد ماء جوز الهند في تقليل كمية السكر في الدم والجلطات الدموية.

8. يوفر طاقة فورية

شرب ماء جوز الهند يوفر للرجال كميات من الطاقة أكثر من مشروبات الطاقة المعبأة العادية. ماء جوز الهند الطبيعي الطازج سيوفر لك 5 ملغ فقط من السكر، والتي ستكون فعالة جداً في تعزيز طاقتك.

9. يخفف التوتر

سيساعد شرب ماء جوز الهند على تخفيف التوتر، وذلك لاحتوائه على فيتامينات مختلفة.

يساعد فيتامين ب 9 في إفراز هرمون السيروتونين المعزز للمزاج. ويمكن أن يكون هذا مفيداً في تقلبات مزاج الفتيات.

10. يخفف التعب أثناء الحمل

ينصح بشدة شرب ماء جوز الهند أثناء الحمل لأنه يساعد في تخفيف التعب وتشنجات العضلات والتقلصات وضغط الدم والدورة الدموية.

يساعد ماء جوز الهند في تخفيف الغثيان والإمساك وغثيان الصباح.

11. يقلل عسر الهضم والإسهال عند الأطفال

يحتاج الطفل الصغير دائماً إلى جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية لينمو جسمه. لذلك، يحتوي ماء جوز الهند على كل هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية.

يساعد ماء جوز الهند إلى تقليل عسر الهضم والإسهال وانتفاخ البطن والكثير من مشاكل المعدة الأخرى.

12. يعالج الإمساك

يعتبر ماء جوز الهند مليناً طبيعياً وبالتالي فهو دواء ممتاز لأي مشاكل إمساك قد تواجهها. ويحتوي ماء جوز الهند على كمية عالية من الألياف التي تضمن توقف الإمساك. ينظم ماء جوز الهند أيضاً حركة الأمعاء ويطهر الجسم.

13. يعالج الإسهال

يجب على المرضى الذين يعانون من الإسهال شرب ماء جوز الهند. لأنه يساعد في منع الحاجة إلى أي نوع من الاستشفاء.

ماء جوز الهند يحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والكلوريدات ولكنه يحتوي على كميات عالية من الأحماض الأمينية والسكر. تساعد خاصية ماء جوز الهند في علاج الإسهال بطريقة فعالة.

14. يخفف من اّثار ضربة الشمس

إذا كانت لديك علامات ضربة شمس على وجهك أو جسمك، فإن استخدام منتج طبيعي مثل ماء جوز الهند يعالج الجلد ويعيده إلى حالته الطبيعية عند وضعه على المنطقة المصابة،

15. يعالج التهابات الجلد

ستكون بشرتك دائماً عرضة للبكتيريا والفطريات، وبالتالي سيساعد وضع ماء جوز الهند على البشرة في منع تكوين الجلد لأي نوع من العدوى، مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو تهيج.

يحتوي ماء جوز الهند على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا والطفيليات. هذا هو السبب في أن ماء جوز الهند فعال للغاية في علاج التهابات الجلد.

16. يعالج حب الشباب

يتسبب انسداد بصيلات الزيت في الغالب في ظهور حب الشباب. فإن استخدام أو شرب ماء جوز الهند هو أفضل طريقة لعلاج حب الشباب.

المكونات

• نصف كوب ماء جوز الهند.
• 1 ملعقة كبيرة عسل.

الطريقة

• بعد دمج المكونات معاً، استخدم كرة قطنية لتطبيقها على الوجه.
• بعد 10 دقائق، استخدم قطعة قماش لتنظيفها.

كم مرة يجب أن أفعل هذا: كل يوم.

17. يقلل من علامات الشيخوخة

مع تقدم العمر، ستبدأ البقع العمرية بالظهور على بشرتك. استخدام ماء جوز الهند، يساعد في تجنب هذه المشكلات وتأخيرها.

يساعد ماء جوز الهند في تعزيز نمو الخلايا ويساعد في إصلاح البشرة بشكل أسرع. وبالتالي، يقلل علامات الشيخوخة.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة ماء جوز الهند.
• 2 ملاعق كبيرة زبادي سادة.

الطريقة

• امزج المكونات معاً، استخدم فرشاة لتطبيقها على الوجه. بعد 15 دقيقة، نظف المنطقة بالماء البارد.

كم مرة يجب أن أفعل هذا: مرة أو مرتين في الأسبوع.

18. يعالج التصبغ

توجد طرق مختلفة لإزالة التصبغ من بشرتك، لكنها قد تكون مليئة بالمواد الكيميائية أو قد تكون ضارة. لذلك، يعتبر ماء جوز الهند بديلاً رائعاً لحل هذه المشكلة، ويمكنه بسهولة إزالة أي نوع من الشوائب أو السمرة أو حتى تغير لون الجلد.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة ماء جوز الهند.
• 2 ملاعق كبيرة زبادي سادة.

الطريقة

• اخلطي المكونات معاً واستخدمي عجينة رقيقة على المنطقة المصابة.
• بعد ربع ساعة، اغسليه بالماء البارد.

كم مرة يجب أن أفعل هذا: كل أسبوع، مرة أو مرتين.

19. يعالج الأكزيما

لا شك أن ماء جوز الهند هو أفضل مادة طبيعية لعلاج الأكزيما والأمراض الأخرى ذات الصلة. يمكن شرب ماء جوز الهند مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وسيساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

20. يعزز نمو الشعر

يحتوي ماء جوز الهند على جميع المكونات للحفاظ على نمو شعرك بشكل ثابت وسريع. يمكن لماء جوز الهند أن يعزز نمو الشعر بسهولة دون أي آثار سلبية.

المكونات

• نصف كوب ماء جوز الهند.

الطريقة

• باستخدام كرات القطن أو الأصابع، دلكي فروة رأسك بماء جوز الهند واتركيه طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو في اليوم التالي.

كم مرة يجب أن أفعل هذا: كل يوم بديل.

21. يعالج قشرة الرأس

يمكن أن يكون وجود قشرة على فروة رأسك أمراً مزعجاً ومحرجاً حقاً. يحتوي ماء جوز الهند على خصائص مضادة للفطريات ويساعد في إزالة الحكة من فروة الرأس والحفاظ عليها ناعمة ورطبة.

المكونات

• 10 ملاعق صغيرة ماء جوز الهند.
• ملعقة صغيرة زيت نيم.

الطريقة

• اخلطي المكونات وضعيها على فروة رأسك واتركيها لمدة ساعة، قبل غسلها بالماء الدافئ قليلاً.

كم مرة يجب أن أفعل هذا : مرتين في الأسبوع.

22. يعالج الشعر التالف

إذا قمت بصبغ شعرك، فسوف يتضرر شعرك تلقائياً على المدى الطويل. سيتم إزالة كل الرطوبة من الشعر وسيبدو شعرك جافاً وبمساعدة ماء جوز الهند يمكنك معالجة الشعر التالف والحفاظ على تغذيته.

المكونات

• 2 ملاعق صغيرة ماء جوز الهند.
• 1 ملعقة صغيرة زبادي.

الطريقة

• اخلطي المكونات وضعي على الشعر وفروة الرأس لمدة ساعة.
• اغسلي شعرك واستخدمي الشامبو والبلسم.

كم مرة يجب أن أفعل هذا : كل أسبوع مرتين.

23.يضيف لمعاناً لشعرك

يعد استخدام ماء جوز الهند طريقة طبيعية للحفاظ على لمعان شعرك. يدخل ماء جوز الهند في جزيئات خصلة شعرك، ويحافظ عليها رطبة.

المكونات

• 1 كوب ماء جوز الهند.

الطريقة

• بعد غسل شعرك بالشامبو، اشطفي شعرك، ثم استخدمي ماء جوز الهند مع 3-4 أكواب من ماء الصنبور كآخر شطف.

كم مرة يجب أن أفعل هذا: افعل ذلك عند غسل شعرك بالشامبو.

الأسئلة الشائعة عن ماء جوز الهند

هل ماء جوز الهند مفيد للصحة؟

ماء جوز الهند مغذي للجسم. يحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية والمغذيات والأحماض الأمينية والهرمونات النباتية والعديد من المركبات الأخرى.

تساعد هذه المركبات في إفادة الجسم بشكل طبيعي، دون وجود أي مواد كيميائية ضارة.

ما هي أهمية ماء جوز الهند للجسم؟

هناك العديد من الفوائد المختلفة لماء جوز الهند للجسم، ولكن الفائدة الرئيسية هي استعادة الترطيب. بعد التدريبات المستمرة، فإن القيمة الغذائية لماء جوز الهند ستساعد في تجديد جميع الإلكتروليتات المفقودة من الجسم عن طريق العرق وتساعد الجسم على استعادة بنيته.

الإلكتروليتات هي معادن حيوية وأساسية تلعب عدة أدوار في الجسم، وبالتالي الحفاظ على توازن سوائل صحي.

يحتوي ماء جوز الهند على معادن مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الأمثل في الجسم.

كيف تشرب ماء جوز الهند؟

يمكنك بسهولة شرب ماء جوز الهند عن طريق قطع اللب وتجميع كل ماء جوز الهند في وعاء وشربه. ليست هناك حاجة لخلط أي مكونات مع ماء جوز الهند الطبيعي.

ما هي كمية ماء جوز الهند التي يجب أن أشربها في اليوم؟

إن الإفراط في شرب ماء جوز الهند يمكن أن يكون له آثار جانبية حقيقية على الجسم، وبالتالي فإن الحد الأقصى من حوالي 2.5-3 لتر من ماء جوز الهند يومياً سيكون كافياً لمعظم الناس.

ما هو أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند؟

من الأفضل شرب ماء جوز الهند في الصباح الباكر على معدة فارغة. يمكنك شرب ماء جوز الهند عندما تشعر بالعطش، أو بعد القيام بجلسة تمرين مكثفة.

ما هي الآثار الجانبية لماء جوز الهند ؟

• يمكن أن يؤدي تناول الكثير من ماء جوز الهند إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى في الجسم، بما في ذلك الكلى.
• إذا كنت تشرب الكثير من ماء جوز الهند، فسيؤدي ذلك إلى اضطراب ضغط الدم في الجسم وسيخفضه.
• بعد الجراحة، لا ينصح بشرب ماء جوز الهند، حيث يمكن أن يغير ضغط الدم عند إجراء الجراحة.
• يمكن أن تؤدي شرب كميات زائدة من ماء جوز الهند إلى اختلال توازن كمية الإلكتروليت في الجسم.