الزيوت الأساسية (العطرية) وطرق استخدامها على أكمل وجه
في كل مرة تستمتع برائحة زهور اللافندر، أو تشم رائحة إكليل الجبل عند الطهي أو تنفث النعناع في فمك، فأنت تتنفس بقوة الزيوت الأساسية.
تشتهر الزيوت الأساسية بقدراتها العلاجية لعدة قرون، وهي متعددة المهام حقاً. يمكنها مساعدتك على النوم بشكل أفضل، وإدارة التوتر والقلق، وتخفيف الصداع والأوجاع والآلام الأخرى، وتخفيف السعال ونزلات البرد، وحتى علاج الأمراض الجلدية. فكر في مشكلة ومن المحتمل أن يكون هناك زيت أساسي يمكن أن يساعد في معالجتها …
ولكن إذا كانت تجربتك مع الزيوت العطرية تقتصر فقط على استنشاق رائحة كيس الخزامى أو الانغماس في تدليك العلاج العطري في المنتجع الصحي، فكيف يمكنك استخدامها بشكل أفضل بنفسك؟
بينما يربط معظم الناس الزيوت العطرية بالتنفس بفوائدها العطرية، هناك طريقتان أخريان يمكنك الاستفادة منهما بشكل كامل. يمكنك استخدام الزيوت العطرية موضعياً على بشرتك لتخفيف الألم وعلاج الندبات وحتى المساعدة في التخلص من حب الشباب. ويمكنك أيضاً تناول الزيوت العطرية عن طريق إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات.
لذلك، إذا كنت متردداً في أفضل طريقة لتجربة الفوائد الصحية العديدة، فإليك دليل للمبتدئين حول أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية للعلاج بالروائح، وعلى بشرتك وجسمك، وفي الطعام …
العلاج العطري: كيفية استخدام الزيوت الأساسية عن طريق استنشاق رائحتها
إلى حد بعيد، الطريقة الأكثر شيوعاً لاستخدام الناس للزيت العطري هي استنشاقه فقط. إنها طريقة بسيطة ومباشرة لامتصاص الزيت بسرعة في نظامك وتصبح فعالة على الفور تقريباً.
إن الأعصاب التي تكتشف الروائح موجودة بالفعل في الجيوب الأنفية – إنها امتداد للجهاز الشمي وهو جزء من الدماغ متصل بالرائحة. عندما تستنشق زيتاً عطرياً، تصل الجزيئات الدقيقة المتبخرة بسرعة كبيرة إلى الجزء الذي يتحكم في عواطفك وسلوكك في دماغك.
لذلك، بغض النظر عما إذا كنت تستخدم زيتاً أساسياً للتهدئة والحث على النوم، أو لإنعاش جسمك وعقلك وإنعاشهما، فإن استنشاقه يعد أحد أقوى الطرق للحصول على النتائج.
فيما يلي بعض الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية عطرياً …
استخدام الزيت الأساسي في الناشر
يعد الموزع (الناشر) طريقة آمنة وفعالة للغاية لاستخدام الزيوت الأساسية لإضفاء رائحة الغرفة وخلق هالة متناغمة ومريحة في أي مكان في منزلك. ولكن يمكن استخدامه أيضاً لطرد الروائح الكريهة وتنظيف الأنف المسدود وتخفيف السعال المزعج. وإذا كنت تستخدم زيتاً عطرياً بخصائص مضادة للبكتيريا، فيمكنه أيضاً أن يساعد في قتل البكتيريا المحمولة في الهواء ومنع انتشار أي عدوى. استخداماته محدودة فقط باحتياجاتك وخيالك …
تعمل الناشرات بشكل مختلف – بعضها يشتمل على الماء والبعض الآخر تسخين – لذا يرجى التأكد من اتباع التعليمات، بما في ذلك كمية الزيت العطري التي يجب استخدامها.
أكثرها شيوعاً هو ناشر بالموجات فوق الصوتية قائم على الماء والذي يطلق رذاذاً عطرياً ناعماً في الهواء. هذا هو أبسط وأفضل للاستخدام اليومي. يستخدم البخاخات مضخة كهربائية لتفتيت جزيئات الرائحة وإطلاقها كغاز ناعم في الهواء. تم تصميم أجهزة ترطيب الهواء لإضافة الرطوبة إلى الهواء ولا ينبغي استخدامها لنشر الزيوت العطرية إلا إذا كانت لها وظيفة العلاج بالروائح.
التوصية العامة هي نشر ما يقرب من 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري لكل 1 كوب من الماء في موزع بالموجات فوق الصوتية و 5 إلى 15 قطرة من الزيت العطري في البخاخات اعتماداً على الزيت.
من الأفضل أن يقتصر نشرك على 15-20 دقيقة في المرة وهو ما يزيد عن الوقت الكافي لإشباع غرفة ذات حجم قياسي بجزيئات الرائحة. من الجدير بالذكر أن إحدى الدراسات أظهرت أن استخدام هذه الموزعات يجب ألا يتجاوز ساعة في اليوم لأن هذا قد يكون ضاراً بصحتك.
الاخبار الجيدة؟ يمكنك اختيار طرق نشر أبسط. يعمل موقد الزيت العطري الذي يعمل بالشموع، والذي غالباً ما يكون من السيراميك المزخرف الجميل، على تسخين الزيت حتى تطلق تلك الروائح لتستمتع بها. أو، إذا كنت ترغب في تخطي اللهب والحرارة، فما عليك سوى استخدام ناشر القصب حيث يتسرب العطر إلى القصب، مما يؤدي إلى تشتيت الرائحة في الهواء برفق.
جرب:
هل تشعر بالقلق أو بالإحباط؟ يمكن أن تساعد رائحة اللافندر المهدئة في خفض مستويات التوتر لديك. أو جرب النعناع أو إكليل الجبل في موزع للمساعدة على تحسين تركيزك وشحذ عقلك أثناء النهار.
الشم السريع للاسترخاء الفوري
الطريقة الأسرع لتجربة الفوائد العديدة للزيوت الأساسية هي استنشاقها مباشرة، دون الحاجة إلى أي شيء إضافي مثل الناشر.
ضع زجاجة زيت عطري مفتوحة مباشرة تحت أنفك، وخذ نفساً عميقاً للاستنشاق والاستمتاع. أو افركي بضع قطرات بين راحتي يديك، وكوب فوق أنفك واستنشق، واستنشق بعمق طالما احتجت. بخلاف ذلك، ضع القليل منه على صدغيك أو خلف أذنيك أو على مؤخرة رقبتك للحصول على راحة عطرية شاملة.
من الطرق السريعة والسهلة لاستخدام الزيوت العطرية وضع قطرة أو قطرتين على منديل أو منديل لتستمتع برائحة كلما شعرت بالرغبة في ذلك خلال النهار. أو يمكنك اختيار قلادة أو سوار لتوزيع الزيت العطري متعدد الأغراض والاستمتاع بالرائحة أينما كنت.
جرب:
تكافح من أجل النوم؟ استنشق رائحة الاسترخاء من زيت اللافندر الأساسي في كل منخر لتنزلق بسرعة إلى أرض الأحلام. إذا كنت تعاني من الزكام الناتج عن البرد أو حمى القش، ضع قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري على محرمة واستنشقه مباشرةً للحصول على راحة فورية.
استخدم التبخير الجاف لتعطير منزلك
لا تحتاج إلى موزع للاستمتاع بالعديد من الفوائد العطرية للزيوت الأساسية – كل ما تحتاجه هو كرة قطنية وزجاجة من الزيت المفضل لديك.
ما عليك سوى إضافة 2-4 قطرات من الزيت العطري إلى كرة قطنية أو كلينكس ووضعها في وعاء في المناطق التي ترغب في تشتيت الرائحة ورائحة الغرفة. يمكنك أيضاً وضع كيس معطر في كيس الوسادة للحصول على نوم أسلم أو تعليقه من نافذة مفتوحة حتى يساعد تدفق الهواء المنعش على تعطير منزلك بلطف.
جرب:
تطابق مساحات المعيشة الخاصة بك مع العقلية التي تريدها. النعناع المنعش هو الخيار الأمثل للمساعدة في زيادة حدة عقلك أثناء العمل، بينما يساعدك الاسترخاء على الاسترخاء بعد يوم مرهق وسيكون الأفضل لغرفة المعيشة أو غرفة النوم.
وللحصول على معطر هواء سريع، أضف بضع قطرات من الليمون الحامض أو زيت الأوكالبتوس الهش إلى كرة قطنية، وقم بإسقاطها في سلة المهملات أو حقيبة الصالة الرياضية أو السيارة أو أي مكان آخر يحتاج إلى إصلاح عطري.
اصنع علاجاً بالبخار باستخدام زيت أساسي
يعتبر استنشاق البخار بالزيوت الأساسية مفيداً بشكل خاص في علاج أعراض نزلات البرد والإنفلونزا وطريقة مثالية للتخلص من مشاكل الجيوب الأنفية والحساسية. ومع ذلك، فهي ليست فقط عندما تحتاج إلى علاج الزكام أو سيلان الأنف، لأن هذه الزيوت نفسها لها أيضاً خصائص فعالة للغاية مضادة للميكروبات تقتل تلك الحشرات السيئة. يمكن أن يكون تبخير العلاج بالروائح مفيداً جداً لبشرتك.
أضف 3-7 قطرات من واحد أو مزيج من الزيوت العطرية في وعاء به 2-3 أكواب من الماء الساخن. ضع أنفك على بعد حوالي 12 بوصة من الوعاء، وقم بتغطية رأسك ووعاءك بمنشفة، واستنشق البخار ببطء. من الأفضل إبقاء عينيك مغمضتين بينما تستنشق الزيوت المتبخرة. استمر لمدة 10-15 دقيقة عندما يبرد الماء أو حتى تشعر بالراحة.
إذا كنت تستخدم البخار لمساعدة بشرتك، فقد ترغب في إضافة المزيد من الماء (حوالي 4-6 أكواب في المجموع) لأن الزيوت الأساسية فعالة بشكل استثنائي. بعد الانتهاء، استخدم تونر أو ماء ميسيلار لتنظيفه من جميع الشوائب، ثم أضيف فوراً مرطبك المفضل.
جرب:
يمنع انسداد الجيوب الأنفية وانسداد الأنف عن طريق التبخير بالزيوت العطرية بزيت الأوكالبتوس أو السرو أو اللبان.
قم بتسخين وجهك بزيت الورد إذا كانت بشرتك جافة أو ناضجة أو حساسة أو ملتهبة. أو استخدم زيت شجرة الشاي للمساعدة في التخلص من انسداد المسام والرؤوس السوداء على البشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.
اصنع زجاجة زيت أساسية
إذا كنت ترغب في إزالة الروائح الكريهة من الغرفة، أو ضبط الحالة المزاجية، أو تحويل المساحة إلى جلسة علاج بالروائح العطرية، فالأمر سهل مثل صنع رذاذ بالزيت العطري المفضل لديك – أو مزيج من 1-3 زيوت أساسية.
ببساطة امزج 10-15 قطرة من الزيت العطري وأوقية واحدة من الماء في زجاجة رذاذ ورجها. قم بالرش بسخاء لتنشيط حمامك ومطبخك – وحتى سيارتك على الفور.
جرب:
رش الملاءات وأكياس الوسادات برفق لإشباعها برائحة مهدئة ومهدئة من رذاذ اللافندر قبل الذهاب للنوم.
وللتخفيف الفوري من التوتر، اجمع بين زيوت اللافندر والورد و المريمية مع الماء لغرس جو مهدئ في منزلك.
كيف تستخدم الزيوت الأساسية على بشرتك
بمجرد أن تعتاد على استخدام الزيوت الأساسية موضعياً على بشرتك، ستصبح على الأرجح من محبي الهذيان مدى الحياة. إنها إحدى أكثر الطرق شيوعاً لاستخدام الزيوت الأساسية – ليس فقط لأنها فعالة للغاية ولكن أيضاً متعددة الاستخدامات بشكل استثنائي.
تتميز الزيوت الأساسية بوزن جزيئي منخفض وقابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنها تتغلغل بسهولة وتوفر فوائد للبشرة. عند وضعها موضعياً، يتم امتصاصها بسرعة – قد يستغرق الأمر 20 دقيقة فقط حتى يؤثر الزيت على كل خلية في الجسم.
وفي كثير من الحالات، تحصل في الواقع على فائدة مزدوجة حيث تستنشق الزيت العطري أيضاً في نفس الوقت الذي تقوم بتطبيقه فيه موضعياً.
يمكن وضع الزيوت العطرية على الجلد باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن معظم الزيوت الأساسية لا يمكن وضعها مباشرة على الجلد دون تخفيفها مسبقاً. وإذا كنت معرضاً للحساسية، فاحرص دائماً على التحقق من وجود رد فعل على الجزء الداخلي من أعلى ذراعك لمدة 24 ساعة قبل الاستخدام.
كيفية وضع الزيت الأساسي على بشرتك
يتم تطبيق الزيوت العطرية بشكل شائع على المعابد ونقاط النبض والصدر والمعدة وأسفل القدمين بالإضافة إلى الذراعين والساقين. ومع ذلك، يمكن استخدامها إلى حد كبير في أي مكان على جسمك حيث يكون لديك أوجاع وآلام أو مشاكل أخرى، ولكن يجب تجنب عينيك وأذنيك وأي جلد مكسور. يمكن أيضاً استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الأمراض مثل لدغات الحشرات والحروق وحتى حب الشباب.
الزيوت الأساسية قوية بشكل استثنائي (حوالي 3 أرطال من زهور اللافندر تشكل نصف أونصة من الزيت العطري) لذا فإن بضع قطرات تقطع شوطاً طويلاً. في الواقع، معظم الزيوت الأساسية قوية جداً بحيث لا يمكن استخدامها مباشرة على الجلد ويجب تخفيفها باستخدام زيت ناقل لجعلها آمنة للاستخدام الموضعي.
تعمل معظم الزيوت النباتية / الفاكهة المعصورة على البارد مثل جوز الهند والزيتون والأفوكادو واللوز الحلو والجوجوبا وبذور العنب كزيت ناقل. نظراً لأن هذه الزيوت الحاملة تحتوي عادةً على مضادات الأكسدة والفيتامينات الخاصة بها، فإنها توفر أيضاً فوائد إضافية مفيدة لبشرتك عند استخدامها مع زيت أساسي.
كقاعدة عامة، يجب تخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل بتركيز لا يزيد عن 3-5٪، ويمكن أن تنخفض إلى 1٪. في حين أن نسب التخفيف يمكن أن تختلف اعتماداً على الظروف الصحية للشخص وحساسية الجلد، فإن القاعدة العامة هي أنه إذا كان لديك ملعقة كبيرة من الزيت الحامل، يمكنك إضافة 9 قطرات من الزيت العطري النقي لعمل محلول بنسبة 3٪.
استخدام الزيت الأساسي في الحمام
غالباً ما يتم التشجيع على استخدام الزيوت الأساسية كجزء من طقوس الاستحمام ليلاً كعلاج عطري مهدئ ومريح لمساعدتك على النوم، ولكن يمكن أن يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة بشرتك.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الزيت والماء لا يختلطان، لذا فأنت بحاجة إلى التأكد من توزيع الزيت العطري بشكل صحيح قبل إضافته إلى الماء في حوض الاستحمام، وإلا فسوف ينفصل الزيت ويطفو على السطح.
أسهل طريقة هي إضافة غطاء ممتلئ من مشتت الحمام (يمكنك أيضاً استخدام الصابون السائل أو الشامبو أو جل الاستحمام) ثم 6-8 قطرات من الزيت العطري أو مزج الزيت العطري مع المشتت قبل إضافته إلى الماء، تذكر أن تقلب جيدا. يمكن استخدام العديد من أنواع المشتتات ولكن بعضها يحتوي على عيوب، لذا تحقق من مزاياها وعيوبها مسبقاً.
إذا كان هذا يبدو وكأنه عمل شاق للغاية، فاختر حمام فقاعات عالي الجودة أو منتج ملح الاستحمام يستخدم زيتاً أساسياً نقياً بنسبة 100٪ حتى تتمكن من جني الفوائد الكاملة.
جرب:
إذا كنت قد مررت بيوم مرهق، فإن الخزامى يشتهر بقدرته على تهدئة واسترخاء العقل، وإبعاد الأرق. يمكن أن يوفر الحمام الساخن بزيت اللافندر الأساسي علاجاً فائقاً لإزالة السموم من الجسم بالكامل لبشرتك.
استخدام الزيت الأساسي في الاستحمام
لن يساعد استخدام الزيوت العطرية في الاستحمام بشرتك كما يفعل الحمام المليء بالزيت، ولكن لا يزال بإمكانك استنشاق فوائد العلاج العطري.
رش بضع قطرات من الزيت العطري على جدران الدش لتجنب غسلها في البالوعة ثم استمتع بمزاياها بمجرد أن يبدأ البخار في التراكم. أو يمكنك إضافة حوالي 5 قطرات من الزيت المفضل لديك إلى منشفة وإما وضعها على الأرض بعيداً عن قوة الماء الكاملة أو وضعها بالقرب من وجهك للحصول على تجربة أكثر كثافة.
جرب:
إذا كنت ترغب في مكالمة إيقاظ فورية في الصباح، فاستحم بالزيوت المحفزة مثل الأوكالبتوس أو إكليل الجبل أو عشب الليمون لبداية نشطة ليومك.
أو إذا كنت بحاجة إلى التخلص من التوتر في نهاية يوم شاق، فاستخدم جل الاستحمام المشبع بالخزامى مع تركيبة لطيفة لتنظيف جوز الهند والفيتامينات لتغذية بشرتك وتهدئة عقلك في نفس الوقت.
استخدام الزيت الأساسي في حمام القدم
هل تشكو قدميك بعد يوم طويل في العمل أو جولة شاقة من التمارين؟ يمكن أن يخفف حمام القدم السريع من الأوجاع والآلام، وينعش الأقدام الساخنة، بل ويقضي على روائح القدم. ما عليك سوى حوالي 3-4 قطرات من الزيت العطري في وعاء كبير من الماء الدافئ، وبعد 15 دقيقة، ستشعر قدميك بالانتعاش والحيوية.
جرب:
خفف آلام القدمين بالزيوت المريحة مثل الفلفل الأسود والخزامى والبابونج الروماني. وعندما ترتفع درجة حرارة قدميك، انتعش بالنعناع وإكليل الجبل والخزامى للحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها. يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي مفيداً بشكل خاص في مكافحة روائح القدم الكريهة.
يمكنك أيضاً القيام بذلك بالطريقة السهلة. قم بتخفيف آلام قدمك أو سخونتها الزائدة عن طريق ارتداء الجوارب المليئة بالخزامى – ما عليك سوى الدخول في الميكروويف أو الفريزر للحصول على خيارات ساخنة أو باردة. يمكنك أيضاً تهدئة واستعادة الأقدام الجافة المرهقة باستخدام مرطب للقدم متعدد الأغراض مع النعناع المنعش وزيوت اللافندر الأساسية، مع الترطيب العميق بزبدة المانجو.
استخدام الزيت الأساسي للتدليك
يعد التدليك من أفضل الطرق لتجربة الزيوت العطرية. لا تستمتع بفوائد الشفاء من الزيت العطري فحسب، بل تستمتع أيضاً بتأثير التدليك المنعش وإزالة السموم من التدليك نفسه. وبغض النظر عن المزايا التي تحصل عليها من الزيوت الأساسية عندما تتغلغل في أعماق بشرتك، فإن جسمك يسخن الزيت أيضاً ويطلق روائحه العلاجية في الهواء.
يمكنك اختيار نوع واحد، أو ما يصل إلى خمسة زيوت أساسية مختلفة حسب النتائج التي تريد تحقيقها. امزجها مع الزيوت الحاملة المرطبة برائحة محايدة مثل زيت بذور المشمش أو بذور العنب. أضف ما يصل إلى 15 قطرة من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الحامل أو قلل هذه الكمية إلى النصف إذا كانت بشرتك حساسة.
جرب:
للحصول على تدليك مهدئ، تعتبر زيوت اللافندر وخشب الأرز خيارات رائعة للاسترخاء. ويمكن أن يساعد تأثير التبريد لزيت النعناع الأساسي على تجديد العضلات بعد تمرين طويل.
للحصول على خيار تدليك ذاتي سريع وسهل، اختر زيت تدليك غني ومهدئ ممزوج بزيت اللافندر النقي الأساسي والفوائد المرطبة لزيوت بذور العنب والجوجوبا وعباد الشمس، لإنشاء جلسة تدليل فاخرة خاصة بك.
استخدام الزيت الأساسي بضمادة
يعد الضغط طريقة فعالة للغاية للمساعدة في أي شيء من تخفيف الأوجاع والآلام، وتقليل التورم، إلى المساعدة في شفاء الأنسجة التالفة. يمكن استخدامه ساخناً أو بارداً.
يحسن العلاج الحراري تدفق الدم إلى المنطقة. يمكن أن تساعد درجة الحرارة المرتفعة في تخفيف الآلام المزمنة وتشنجات الدورة الشهرية والاسترخاء وتهدئة العضلات المؤلمة. من ناحية أخرى، يقلل العلاج البارد من تدفق الدم إلى المنطقة. يساعد ذلك في تخفيف أي التهاب وتورم وتهدئة المفاصل والالتواءات وتخفيف الصداع.
عند استخدامه مع زيت أساسي علاجي، يمكن أن يصبح الضغط فعالاً بشكل مضاعف. قم بتخفيف 4-6 قطرات من الزيت في ماء بارد ساخن جداً أو مثلج، وباستخدام منشفة صغيرة أو قطعة قماش أو ضمادة ماصة، قم بامتصاص الزيوت، واعصر الماء الزائد وضعها على المنطقة المراد علاجها.
جرب:
اللافندر للصداع النصفي وآلام الدورة الشهرية، النعناع لعلاج الصداع الناتج عن التوتر، الأوكالبتوس للالتهاب والتورم، والعطاس لآلام المفاصل والعضلات.
وإذا كنت لا ترغب في عمل ضمادة خاصة بك، فجرّب قناع سبا اللافندر الجاهز للصداع النصفي أو غلاف حراري من الأوكالبتوس لمفصل مؤلم ومتورم يمكنك تسخينه إما في الميكروويف أو تبريده في الفريزر (حسب الحالة). يمكنك وضعها في أي مكان على الجسم.
استخدام الزيت الأساسي في الغرغرة
بفضل خصائصها العديدة المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات، يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد في قتل الجراثيم وتقليل الالتهاب وشفاء التهاب الحلق.
خفف قطرة أو قطرتين من الزيت العطري في نصف كوب من الماء الدافئ. تخلط جيدا وتغرغر بالمحلول لبضع دقائق ثم ابصقه. لا تبتلعه. كرر العملية كل أربع ساعات إذا لزم الأمر.
جرب:
للحصول على غسول فم فعال للقضاء على البكتيريا، أضف قطرة واحدة من كل من زيت شجرة الشاي وزيوت رافينسارا الأساسية إلى نصف ملعقة صغيرة من العسل واخلطهم جيداً في كوب من الماء الساخن.
استخدام الزيت الأساسي على الوجه والجسم
بغض النظر عن نوع بشرتك أو مخاوفك، هناك زيت أساسي يمكن أن يساعد في استعادة صحة بشرتك والحفاظ عليها. يمكنهم فعل أي شيء من المساعدة في علاج حب الشباب إلى استعادة توازن رطوبة البشرة وتوهجها. وبما أن حرارة الجلد تساعد على نشر الزيت العطري، يمكنك أيضاً الاستفادة من استنشاق عطره.
ما عليك سوى إضافة حوالي 6-15 قطرة من الزيت العطري (قلل هذا إلى النصف إذا كان لديك بشرة حساسة) إلى أونصة واحدة من غسول الوجه أو غسول الجسم غير المعطر، واخلطه جيداً ثم ضعه على البشرة.
يمكن أيضاً استخدام بعض الزيوت الأساسية بشكل فعال لعلاج لدغات الحشرات والجروح الطفيفة والخدوش والحروق وحتى تقليل الندوب. اخلط 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع أونصة واحدة (6 ملاعق صغيرة) من زيت ناقل التئام الجروح مثل اللوز الحلو أو الجوجوبا، وضعه باستخدام كرة قطنية.
جرب:
تعتبر شجرة الشاي وإكليل الجبل من الخيارات الجيدة لعلاج حب الشباب والبشرة الدهنية، بينما يعتبر الورد والياسمين أفضل للبشرة الجافة أو الناضجة. إذا كانت بشرتك حساسة، جربي اللافندر أو البابونج. يمكن أن يساعد اللافندر أيضاً في تقليل ندبات حب الشباب والبقع العمرية.
كيفية استخدام الزيوت الأساسية في الأطعمة والمشروبات
هل تفكر مرتين في تناول كعكة القرفة أو شرب بعض شاي الليمون أو إضافة الريحان إلى المعكرونة؟ على الاغلب لا. أنت تأكل بالفعل التوابل والفواكه والنباتات التي تنتج المركبات العطرية المتطايرة التي تشكل الزيوت الأساسية. في الواقع، كانت صناعة الأغذية والمشروبات تستخدم الزيوت الأساسية كنكهات وعطريات لسنوات عديدة.
لكن – وهذا أمر مهم ولكن – الزيوت الأساسية المستخدمة في الأطعمة والمشروبات ليست هي نفسها التي تستخدمها في العلاج بالروائح. لذا قبل أن تفكر في تناول أي منها، تأكد فقط من أنها آمنة من حيث الغذاء.
وإذا كنت تفكر في استخدام الزيوت الأساسية للطهي، فتذكر أنها شديدة التركيز، لدرجة أن الأمر يتطلب حوالي 50 ليمونة لصنع نصف أونصة من زيت الليمون الأساسي. هذا يعني أن هناك قوة 5 قشور ليمون في قطرة واحدة!
لهذا السبب يجب توخي الحذر عند استخدامها لإعداد أي وصفة طعام أو شراب، وإذا كنت في شك، فاستشر أخصائياً صحياً مؤهلاً لديه خبرة في الزيوت العطرية قبل التجربة. لا تعطي زيوتاً أساسية للأطفال داخلياً.
جرب:
استبدال الأعشاب الطازجة أو المجففة وخلاصة الفاكهة في وصفات الطهي والخبز، مع مراعاة فاعلية الزيوت العطرية عند الاستبدال. أو أضف الزيوت الأساسية إلى الزبادي أو الماء أو العصائر أو الشاي أو غيرها من المشروبات.
ربما لم تكن تدرك عدد الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في تحسين عقلك وجسمك وصحتك. ويمكن تضمين معظمها ببساطة وسهولة في روتينك اليومي، سواء كنت تستنشق الفوائد، أو تضعها موضعياً على بشرتك أو تستخدمها في الطهي.
ملاحظات هامة:
إذا كنت تعاني من أي حالة طبية، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام الزيت العطري.
هناك فرق بين الزيت العطري والزيت ببساطة، وهو في الأساس عطر. إذا لم يذكر الملصق بوضوح أنه “زيت أساسي”، فهو ليس زيتاً نقياً ويجب عدم استخدامه على النحو المقترح.
