في حين أن معظمنا عانى من تعرق القدم، والأقدام الرطبة والرائحة الكريهة في مرحلة ما من حياتنا، بالنسبة للكثيرين، يمكن أن تكون الأقدام المتعرقة ذات الرائحة الكريهة مشكلة تسبب الكثير من الانزعاج.

للأسف، يمكن أن يؤثر ذلك على الحياة اليومية للكثيرين، مما يتسبب في القليل الاحراج في الحياة الاجتماعية، خاصةً إذا كان مرتبطاً بالتواجد في صالة الألعاب الرياضية، أو في الهواء الطلق في حرارة الصيف أو في موقف تحتاج فيه إلى خلع الحذاء.

أفادت دراسة أجريت في مؤسسة الجلد والعناية في أستراليا أن تعرق القدمين يجلب معه عادة رائحة كريهة أو نتن الأقدام.

تبدأ الحالة عادة في مرحلة الطفولة أو المراهقة ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على التعليم والاختيارات المهنية والتنمية الاجتماعية.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة القدم الكريهة، فإن الخبر السار هو أنه مع اتباع روتين النظافة اليومية، يمكنك التخلص من رائحة القدم الكريهة وتخليص نفسك من الإحراج الذي قد يسببه.

ما الذي يسبب رائحة الأقدام؟

القدم المتعرقة، والمعروفة باسم فرط التعرق الراحي الاخمصي، تعني التعرق المفرط وعادة ما تسبب نتن القدمين. الغدد العرقية الموجودة في منطقة القدم بالجسم هي التي تنتج الرائحة.

نظراً لأن القدم تحتوي على حوالي 250000 غدة عرقية، تميل القدم إلى التعرق أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك، فإن هذه الغدد العرقية لها غرض. السبب وراء كل هذه الغدد العرقية هو الحفاظ على رطوبة الجلد، حيث تعمل بمثابة ترموستات، بمعنى ما، للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.

عندما يكون الجو حاراً في الخارج أو ربما تشعر بالدفء الشديد عند ممارسة الرياضة، يعمل منظم الحرارة للتأكد من بقاء درجة حرارة جسمك تحت السيطرة. للقيام بذلك، تفرز الغدد العرق، لكنها تختلف قليلاً عن الأجزاء الأخرى من الجسم في أن الغدد تفرز باستمرار العرق الذي عادة ما يكون غير ملحوظ.

عادة ما يحدث تعرق القدمين على كلا القدمين. لم يتم اكتشاف السبب الدقيق، ولكن يبدو أن الغدد العرقية والوراثة المفرطة النشاط تلعب دوراً.

تحدث رائحة القدم الكريهة بسبب البكتيريا الموجودة على الجلد المتعرق لأنه يأتي من المسام، وعادة ما تنبعث رائحة جبنة فاسدة عندما يتحلل العرق.

يمكن أن تكون الأسباب الأخرى مرتبطة بالإجهاد اليومي، والإصابة بسبب بعض المشاكل الهيكلية في منطقة القدم، والوقوف على قدميك طوال اليوم، وارتداء نفس الأحذية يومياً دون السماح لهم بالجفاف، وسوء النظافة الشخصية، والتغيرات الهرمونية في الجسم - في خاصة عند المراهقين والنساء الحوامل - وبالطبع الرياضيين الذين قد يعانون من التهابات فطرية، مثل قدم الرياضي .

على الرغم من أن المشكلة تبدو أكثر بروزاً في الأشهر الحارة، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي وقت من العام. لكن الطقس الحار يمكن أن يزيد الأمر سوءاً، حتى أنه يسبب تشققات في الجلد والبثور.

وفقاً للجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام، فإن أكثر الأعراض وضوحاً لرائحة القدمين هي القدم التي تتعرق بشكل مفرط.

يتعرق بعض الناس بشدة لدرجة أن أقدامهم قد تنزلق داخل أحذيتهم. قد يكون للقدمين أيضاً مظهر أبيض مبلل، وقد تكون التهابات القدم موجودة لأن البلل المستمر يسبب تلف الجلد، مما يسمح للالتهاب بالتطور.

هذه البكتيريا والعرق المفرط يخلقان رائحة القدم. أولئك الذين يعانون من فرط التعرق قد يعانون أيضاً من الإجهاد العاطفي والقلق بشأن رائحة القدم، مما يزيد الأمر سوءاً. يمكن أن يكون القلق والعزلة المرتبط بالعرق شديداً بشكل خاص بين المراهقين المصابين بفرط التعرق الأخمصي.

6 طرق للتخلص من رائحة الأقدام

في أغلب الأحيان، يتم تشخيص التعرق المفرط في القدمين بناءً على الأعراض والفحص البدني للقدمين. قد يقوم أخصائي الأقدام بإجراء اختبار النشا واليود لتأكيد التشخيص عن طريق تطبيق محلول اليود على الجزء السفلي من القدمين.

بمجرد أن يجف المحلول، يُرش نشا الذرة على المنطقة. عادة، تتحول المنطقة المعالجة إلى اللون الأزرق الداكن في حالة وجود العرق المفرط.

ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي قد تصحح المشكلة وتجلب لك الراحة.

1. اغسل قدميك كل يوم وجففهما

قد يكون التخلص من رائحة القدم أمراً بسيطاً مثل اتباع روتين نظافة القدم اليومي. قد يشمل ذلك غسل قدميك بصابون مضاد للبكتيريا.

من المهم غسل قدميك كل يوم وتجفيفهما جيداً، خاصةً بين أصابع القدم. عندما تجفف قدميك بمنشفة بعد الاستحمام أو الاستحمام، امسح بين أصابع قدميك بقطعة قطن مغموسة في بندق الساحرة أو خل التفاح.

يمكن علاج القدم المتعرقة بمقشر القدم المضاد للبكتيريا، لكن تجنب استخدام المقشر إذا كنت تعاني من الجلد المتشقق أو الأكزيما .

حافظ على أظافرك مشذبة ونظيفة، مما يساعد أيضاً على منع فطريات أظافر القدم . قم بإزالة أي جلد قاسي برفق باستخدام مبرد القدم. عندما تكون البشرة صلبة، يمكن أن تصبح رطبة، مما يوفر مكاناً مثالياً للبكتيريا.

2. استخدام بودرة القدم

بمجرد تنظيف قدميك وتجفيفهما، يمكنك وضع بعض المساحيق مثل صودا الخبز أو نشا الذرة أو البودرة لأنها تمتص الرطوبة الزائدة.

تعتبر مساحيق القدم المضادة للفطريات رائعة ويمكن صنعها في المنزل باستخدام القليل من المكونات.

يمكنك أيضاً إضافة الزيوت الأساسية، مثل زيت شجرة الشاي، وهو مضاد للفطريات.

3. انقع قدميك بالماء والملح او خل التفاح

يمكنك تجربة العديد من العلاجات المنزلية، مثل حمامات الملح ونقع الشاي وخل التفاح . مع النظافة المناسبة وتناوب الأحذية، قد تساعد هذه الممارسات في التخلص من رائحة القدم.

للراحة المؤقتة، ضع في اعتبارك حمام خل التفاح باستخدام جزء واحد من الخل ومقدارين من الماء للمساعدة في تقليل مستوى البكتيريا التي يمكن أن تسبب الرائحة. يمكن للتأثيرات المضادة للفطريات لخل التفاح أن تحارب رائحة القدم.

بالإضافة إلى ذلك، يعد نقع الشاي أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية. ما عليك سوى استخدام أربعة أو خمسة أكياس شاي في ربع جالون من الماء. يمكنك استخدام أكياس الشاي العادية أو حتى أكياس الشاي بالنعناع! حضّر الشاي كما تفعل عادةً، ثم اتركه ليبرد وانقع القدمين لمدة 20 دقيقة تقريباً كل يوم.

خيار آخر هو غسول الملح. للقيام بذلك، اسكب نصف كوب من ملح البحر أو ربع كوب من ملح إبسوم في أربعة أكواب من الماء وانقعها لمدة 10-15 دقيقة.

ثبت أن حمامات الملح تعمل على تحسين صحة الجلد وقتل الفطريات، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تساعد في منع الأمراض الجلدية، ونعم، الرائحة.

في جميع الأحوال، تأكد من تجفيف قدميك جيداً.

4. بدّل بين الأحذية

إن عدم ارتداء نفس الحذاء كل يوم يمكن أن يساعد حقاً في تجنب رائحة الأحذية بالإضافة إلى رائحة القدمين الكريهة.

قم بتدوير زوجين أو ثلاثة أزواج من الأحذية حتى تتمكن من إعطائها فرصة للجفاف قبل ارتدائها مرة أخرى.

ضع في اعتبارك الأحذية ذات المقاس المناسب المصنوعة من الجلد، والتي يمكن أن تسمح لقدميك بالتنفس وعادةً لا تمتص العرق مثل الأحذية القماشية. ارتدِ صنادل مفتوحة الأصابع أو شبشب عندما يكون ذلك ممكناً أيضاً.

امشي حافي القدمين في المنزل حتى يسمح الهواء لقدميك بالتنفس. يمكن أن تساعد النعال القابلة للفصل أيضاً. فقط تأكد من خلعها بشكل متكرر قدر الإمكان للسماح لها بالجفاف.

5. ارتدي الجوارب وغييرها بشكل متكرر

يعتبر ارتداء الجوارب ضرورياً أيضاً، خاصةً تلك التي تمتص الرطوبة مثل الصوف أو القطن أو خليط الصوف / القطن.

الجوارب القطنية أو الصوفية أفضل بكثير من النايلون. تحتوي بعض الجوارب الرياضية على فتحات تهوية للمساعدة في الحفاظ على جفاف القدمين.

6. غيّر نظامك الغذائي

يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي مفيدة جداً في السيطرة على رائحة القدم.

غالباً ما تعمل الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة كغذاء للبكتيريا والفطريات في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور ظاهرة الإفراز. أحد هذه الإفرازات هو طرد هذه البكتيريا والفطريات إلى الجلد للتخلص من خلايا الجلد الميتة.

عندما تتجمع هذه البكتيريا في جلد القدم من خلال العرق ثم يتم وضعها في الحذاء، يمكن أن تصبح الرائحة شديدة.

ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها من خلال نظامنا الغذائي لتقليل الالتهابات مثل التخلص من الكربوهيدرات المكررة وموازنة البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة عن طريق تناول الأطعمة المضادة للالتهابات.

كما أن الحد من استهلاك الكحول وتدخين السجائر سيقطع شوطاً طويلاً في تخفيف التعرق ورائحة القدم الكريهة.

متى يجب أن أرى طبيباً أو اختصاصي أمراض الأقدام حول رائحة القدمين؟

الأقدام ذات الرائحة الكريهة عادة ما تكون غير ضارة ولكنها يمكن أن تكون علامة على حالة طبية، خاصة إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من حالة من أمراض المناعة الذاتية.

بغض النظر عن الإحراج وعدم الراحة، من المهم معالجتها، خاصة إذا كان لديك جرح في الجلد أو بين أصابع القدم وأي احمرار أو تورم متزايد.

عادة ما ينتج عن الالتهاب البكتيري الشديد للجلد أو الأنسجة الرخوة رائحة كريهة ويمكن أن تتفاقم إذا لم يتم علاجها.

إذا واجهت أي مشكلات تتعلق بالعناية بالقدم لم تحل من تلقاء نفسها بشكل طبيعي أو من خلال العناية الروتينية بالقدم في غضون ثلاثة أو أربعة أسابيع، فقد ترغب في طلب المساعدة من أخصائي طب الأقدام الخاص.

في بعض الحالات، يمكن أن تكون رائحة القدم كريهة أو دائمة لدرجة أن زيارة الطبيب ضرورية.

إذا لم تنجح أي من العلاجات المنزلية، فاستشر طبيب أقدام أو طبيب أمراض جلدية حتى يتمكن من إجراء اختبارات لتحديد السبب الكامن وراء التعرق المفرط.

إذا كنت مصاباً بمرض السكري، يجب أن تتعامل مع أي رائحة للقدم بمجرد ملاحظتها. يمكن أن تكون علامة على مشكلة أكثر خطورة ويمكن أن تتقدم بسرعة.