يعاني ما يقرب من 1 من كل 4 أشخاص من رائحة الفم الكريهة المزمنة. يمكن لرائحة التنفس أن تقلل من ثقتك بنفسك وتسبب الإحباط عندما تريد الاختلاط بالآخرين.

رائحة الفم الكريهة ليست محرجة فحسب، بل يمكن أن تكون أحياناً أيضاً علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة - على الرغم من أنها ليست كذلك في معظم الحالات.

عادةً ما تحدث رائحة الفم الكريهة من تراكم البكتيريا داخل فمك. في حين أن بعض الأطعمة مثل الثوم أو البصل قد تسبب لك رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان، كل ذلك لا يسبب رائحة الفم الكريهة المزمنة.

إن وجود رائحة الفم الكريهة بشكل دائم قد يكون نتيجة لحالات مرضية معينة.

إذا لم تكن متأكداً من سبب رائحة الفم الكريهة لديك, فاستمر بالقراءه لمعرفة الأسباب وكيف يمكنك حل المشكلة بشكل فعال وسريع ودائم.

ما الذي يسبب رائحة الفم الكريهة؟

أسوأ جزء في وجود رائحة الفم الكريهة هو عدم إدراكك للمشكلة واكتشافها فقط عندما يذكر شخص ما أنك بحاجة إلى معطر فم.

إذن ما الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة؟ فيما يلي الأسباب الشائعة التي تجعل رائحة أنفاسك كريهة دائماً.

1. نظافة الفم السيئة

يعتقد بعض الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرة واحدة يومياً يكفي لإبعاد رائحة الفم الكريهة. يسبب سوء نظافة الفم مجموعة من المشاكل مثل تسوس الأسنان الذي يزيد من خطر رائحة النفس الكريهة.

عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط بانتظام يسبب تراكم البلاك الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

2. مرض السكري

يعاني الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة الجلوكوز في لعابهم.

ارتفاع مستويات الجلوكوز هو غذاء للبكتيريا ويزيد من تراكم الترسبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى مرضى السكري رائحة فاكهة الأسيتون تخرج من الفم بسبب ارتفاع مستويات الكيتونات في الدم.

3. بعض الأدوية

بعض الأدوية هي مدرات البول التي تجعلك تتبول بشكل متكرر. نتيجة لذلك، قد تعاني من جفاف الفم وهو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.

يمكن أن تكون الأدوية الأخرى التي تعالج الحساسية أو السرطان عاملاً مساهماً في رائحة الفم الكريهة.

4. متلازمة جفاف الفم

تحدث متلازمة جفاف الفم بسبب نقص اللعاب في الفم. لا تنتج الغدد ما يكفي من اللعاب لتليين الفم. يحافظ اللعاب على نظافة أسنانك بشكل طبيعي، لذا بدونه قد تعاني من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

ينتج جفاف الفم عن بعض الأدوية والتدخين وشرب الكحوليات.

5. الحساسية والتهاب اللوزتين

يمكن أن يتسبب التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية في حدوث تنقيط أنفي خلفي مما يزيد من رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن يؤدي التهاب اللوزتين أيضاً إلى رائحة الفم الكريهة لأنها تجعل اللوزتين تنتفخان ويجف الفم.

6. تسوس الأسنان

لسوء الحظ، فإن تسوس الأسنان هو السبب الأول لرائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا. علاوة على ذلك، يمكن أن يعلق الطعام في التجاويف مما يؤدي إلى تعفن الأسنان بشكل أكبر ويزيد من رائحة الفم الكريهة.

ينتج تسوس الأسنان عن عدة أشياء مثل:

• عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط بانتظام
• الإكثار من تناول السكر
• تراكم البلاك المفرط
• فم جاف
• السجائر
• علاجات السرطان
• تدخين السجائر

7. التدخين

السجائر بطبيعة الحال لا تنبعث منها رائحة طيبة، لذلك عندما تدخن أو حتى تمضغ التبغ، يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

يتسبب التدخين أيضاً في جفاف الفم وتسوس الأسنان وهما من العوامل المساهمة في رائحة الفم الكريهة.

8. بعض الأطعمة مثل البصل والثوم

أنواع معينة من الأطعمة مثل البصل والثوم لها رائحة قوية ويمكن أن تبقى في الفم حتى بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل دائم

الآن بعد أن تعرفت على الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل دائم.

نظف أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم

من أفضل الطرق لمنع رائحة الفم الكريهة غسل أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً: مرة في الصباح والمساء قبل الذهاب إلى الفراش.

يجب عليك أيضاً تنظيف أسنانك بالخيط لإزالة الطعام وتراكم البلاك بين أسنانك.

اغسل فمك بالماء والملح

العلاج الطبيعي للتخلص من رائحة الفم الكريهة إذا لم يكن لديك فرشاة أسنان ومعجون أسنان هو محلول من الماء الدافئ والملح.

الملح مطهر طبيعي يزيل البكتيريا ويقلل من رائحة الفم الكريهة.

تجنب غسول الفم الكحولي

غسول الفم المحتوي على الكحول يسبب متلازمة جفاف الفم التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وانحسار اللثة.

ضع في اعتبارك استخدام غسولات الفم الخالية من الكحول أو استخدم علاجاً طبيعياً مثل الماء مع صودا الخبز والملح.

اشرب الكثير من الماء

للوقاية من متلازمة جفاف الفم وللتخلص من البكتيريا والطعام يجب شرب الكثير من الماء.

تجنب شرب العصير أو الصودا لأن نسبة السكر العالية يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.

يساعد الماء على زيادة إنتاج اللعاب للحفاظ على ترطيب الفم. للنكهة، أضف شريحة من الخيار والليمون إلى مشروبك.

تناول الأطعمة الصحية

يمكن لبعض الأطعمة مثل الخيار والفراولة والجزر أن تنعش أنفاسك بشكل طبيعي وتزيل الروائح الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البروكلي أو الفلفل الأحمر تجعل من الصعب على البكتيريا أن تزدهر في الفم.

تعمل هذه الأطعمة بشكل أفضل في مكافحة رائحة الفم الكريهة عند تناولها نيئة.

أي نوع من الفاكهة أو الخضار المقرمشة يزيل البلاك بشكل طبيعي من أسنانك وبالتالي يمنع تسوس الأسنان.

قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يوصى بتغيير فرشاة الأسنان اليدوية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.

تصبح فراشي الأسنان القديمة بالية وغير فعالة. تحتوي فرش الأسنان الجديدة على شعيرات تعمل بشكل أفضل لإزالة البلاك والطعام من الأسنان.

ضع في اعتبارك سحب الزيت

السحب بالزيت هو طريقة تقوم فيها بمضمضة الزيوت العضوية حول فمك لتنظيف ما بين أسنانك وإزالة البلاك.

يستخدم بعض الناس زيت جوز الهند لأن جوز الهند مبيض طبيعي ويساعد على إزالة البلاك من الأسنان.

يعتبر سحب الزيت أيضاً طريقة مثالية للتخلص بشكل دائم من رائحة الفم الكريهة.

قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام

زيارة طبيب الأسنان بانتظام أمر مهم عند محاربة رائحة الفم الكريهة المزمنة. يمكن أن يساعدك طبيب أسنانك في العثور على جذر المشكلة ويصف أفضل الطرق لردع رائحة الفم الكريهة.

يوصى أيضاً بتنظيف الأسنان الاحترافي كل ستة أشهر لمنع تراكم البلاك وتسوس الأسنان.

العلاجات الطبيعية المنزلية لرائحة الفم الكريهة

1. بذور الشمر

في كثير من الحالات، تتراكم البكتيريا من جزيئات الطعام عندما تتجاهل تنظيف أسنانك مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. بذور الشمر مطهر طبيعي يمكنه تنظيف الفم من البكتيريا.

تساعد بذور الشمر أيضاً على إنعاش أنفاسك وتشجيع إفراز اللعاب. ينظف اللعاب الفم بشكل طبيعي، مما يجعله أقل عرضة لرائحة الفم الكريهة.

مجرد ملعقة من بذور الشمر هي كل ما تحتاجه لتلاحظ فرقاً فورياً في نظافة الفم.

2. القرفة

جرب القرفة كعلاج منزلي لرائحة الفم الكريهة. أضف ملعقة من القرفة وورقة الغار وبعض بذور الهيل إلى الماء الساخن واتركها ترتاح لبضع دقائق. صفي المزيج واستخدم ما تبقى كغسول للفم.

يمكن للقرفة تنظيف البكتيريا بشكل طبيعي لتقليل مشاكل الأسنان وإخفاء رائحة الفم الكريهة.

3. عصير ليمون

سواء كنت تريد التخلص من رائحة الفم الكريهة من أجل مصلحتك أو من أجل الآخرين، فإن عصير الليمون يعد خياراً رائعاً.

يأتي كل من الليمون والبرتقال بنفس النتيجة، لذا اختر ما تفضله. تحفز حموضة الفاكهة فمك على إفراز المزيد من اللعاب.

يمكنك إضافة بضع ملاعق من عصير الليمون إلى الماء واستخدامه كغسول للفم. إنه طعم منعش لك وسيحد من رائحة الفم الكريهة للآخرين.

4. البقدونس

هذا خيار رائع لمن يحب تناول العشاء في الخارج. مجرد غصن من البقدونس يمكنه معادلة رائحة الفم الكريهة في دقائق.

يحتوي البقدونس على الكلوروفيل، مما يعمل على تحييد البكتيريا في الفم. إذا كنت ترغب في التأكد من اختفاء رائحة الفم الكريهة، اغمس البقدونس في بعض خل المائدة قبل مضغه.

5. خل التفاح

يعتبر خل التفاح خياراً رائعاً لموازنة مستويات PH في فمك، مما يعني أنه يمكنه علاج رائحة الفم الكريهة بنجاح.

يمكنك تناول خل بمفرده أو إضافة بضع ملاعق إلى الماء. إن تناوله قبل وجبتك سيعني أنك أقل عرضة للمعاناة من رائحة الفم الكريهة بعد تناول الطعام ويمكن أن يساعد الجهاز الهضمي أيضاً!

6. الماء

قد يخبرك طبيب أسنانك أن أحد المفاتيح الرئيسية لتجنب رائحة الفم الكريهة هو شرب الماء بشكل يومي.

يعد شرب الماء طوال اليوم طريقة رائعة للحفاظ على صحتك العامة، كما أنه يحمي من رائحة الفم الكريهة. هذا فعال بشكل خاص إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مع أنفاس الصباح.

7. أوراق النعناع

غالباً ما تستخدم أوراق النعناع لصنع صلصة النعناع أو شاي النعناع، ولكن يمكن أيضاً استخدامها لرائحة الفم الكريهة. غالباً ما تكون أوراق النعناع صغيرة جداً، لذا من السهل أن تبرز في فمك وتوضع تحت لسانك.

لا تحتاج إلى مضغ أوراق النعناع أو أكلها. فقط اتركه تحت لسانك لبضع دقائق ثم أخرجه.

ستكون أنفاسك أكثر انتعاشاً ومن المحتمل أن تفرز المزيد من اللعاب.

8. القرنفل

للقرنفل خواص طبيعية مضادة للبكتيريا تساعد على تنظيف الفم وإنعاش النفس. يمكن وضع بضع قطع من القرنفل في الفم ومضغها للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

يمكنك أيضاً صنع شاي القرنفل. أضف القليل من القرنفل إلى الماء المغلي واتركه حتى ينقع.

قم بإزالة القرنفل ويمكنك إما شرب الشاي أو استخدامه كغسول للفم.

9. زيت شجرة الشاي

هناك عدة طرق لاستخدام زيت شجرة الشاي في إنعاش أنفاسك:

ضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي على معجون الأسنان واغسل أسنانك.

امزج بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في الماء الدافئ واشطف فمك به.

10. العلكة

تساعد العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف فمك من البكتيريا النتنة وبقايا الطعام. امضغ علكة خالية من السكر!

الأسئلة الشائعة حول رائحة الفم الكريهة

كيف يمكنني التخلص بشكل دائم من رائحة الفم الكريهة؟

بشكل عام، فإن أفضل طريقة لإنهاء رائحة الفم الكريهة بشكل دائم هي اتباع روتين جيد للعناية بالأسنان . يتضمن:

• تفريش أسنانك بعد كل وجبة
• تنظيف أسنانك بالخيط مرتين يومياً على الأقل
• زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لإجراء فحص وتنظيف روتيني.
• تنظيف أي أجهزة أسنان بشكل شامل مرة واحدة على الأقل يومياً (مثبت، تقويم، طقم أسنان، إلخ)

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة في الظهور، استشر طبيب الأسنان للحصول على تشخيص طبي. في بعض الحالات، قد تنجم رائحة الفم الكريهة عن التهاب، أو مرض، أو أدوية، أو أمراض اللثة، إلخ.

هل غسول الفم يزيل رائحة الفم الكريهة؟

واحدة من أكثر الطرق شيوعاً لمحاولة معالجة رائحة الفم الكريهة هي استخدام غسول الفم أو مضغ العلكة. ومع ذلك، تحتوي معظم غسولات الفم واللثة على الكحول والمحليات الصناعية والأصباغ والعديد من المكونات الأخرى التي يجب على المستهلكين التعامل معها بحذر.

ما الذي يسبب رائحة النفس الكريهة؟

تنجم رائحة الفم الكريهة عن البكتيريا المنتجة للرائحة والتي تنمو في الفم . عندما لا تستخدم الفرشاة والخيط بانتظام، تتراكم البكتيريا على أجزاء الطعام المتبقية في فمك وبين أسنانك. مركبات الكبريت التي تطلقها هذه البكتيريا تجعل رائحة أنفاسك كريهة.

هل يمكن أن تختفي رائحة الفم الكريهة من تلقاء نفسها؟

من الطبيعي أن تعاني من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ. عادة ما يختفي بعد تناول شيء تشربه أو بعد تنظيف أسنانك . يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة التي لا تختفي علامة على حالة أخرى.

لماذا رائحة أنفاسي حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يمكن للبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة أن تختبئ في تجاويف الأسنان. هذا يجعل من الصعب التخلص من البكتيريا عند تنظيف أسنانك بالفرشاة لأنها مخبأة في أماكن لا يمكنك الوصول إليها.

وبالمثل، يمكن أن تختبئ هذه البكتيريا في جيوب عميقة بسبب أمراض اللثة.

ما هي الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

قد يكون التهاب اللوزتين والتهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الشعب الهوائية وبعض أمراض الجهاز الهضمي مسؤولة عن عدد قليل من حالات رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن تؤدي أمراض الكبد أو الكلى المتقدمة والسكري غير المنضبط أيضاً إلى رائحة الفم الكريهة

هل تتفاقم رائحة الفم الكريهة مع تقدم العمر؟

يصاب كل شخص برائحة الفم الكريهة من وقت لآخر، ولكن الرائحة يمكن أن تكون قوية بشكل خاص عند كبار السن .

قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء رائحة الفم الكريهة لكبار السن.

هل يمكنك شم رائحة أنفاسك إذا كنت مصاباً برائحة الفم الكريهة؟

من الصعب أن تشم رائحة أنفاسك وأن تحصل على قراءة دقيقة لما إذا كنت مصاباً برائحة الفم الكريهة

نظراً لأنه من الصعب تحديد رائحة أنفاسك، يعتقد بعض الأشخاص الذين لا يعانون من رائحة الفم الكريهة في كثير من الأحيان أنهم يفعلون ذلك، بينما يعتقد آخرون ممن يعانون من رائحة الفم الكريهة أنهم لا يفعلون ذلك.